Wie sich Schlafprobleme
in Luft auflösen

Ursache ist dabei oft nicht (nur)Alltagsstress, sondern das falsche Klima im Schlafzimmer. Das Raumklima wohlgemerkt!

Zu trockene Luft im Schlafzimmer trocknet die Schleimhäute aus, belastet die Atemwege und verursacht sehr oft unangenehmen Husten.

Wenn Sie Pech haben, pfeifen Sie vor Müdigkeit aus dem letzten Loch und Hustenanfälle machen aus Ihrer perfekt vorbereiteten Präsentation am nächsten

Büro-Tag einen unkonzentrierten Vortrag

mit dicken Augen und belegter Stimme.

Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlaf und REM-Schlaf – wir schlafen in einem festgelegten Rhythmus, in dem jede Phase durch typische Gehirnwellenmuster erkennbar ist. Dass der Schlaf in Phasen verläuft, bekommen wir nicht mit.

Tatsächlich entscheidet die Architektur des Schlafes aber darüber, ob wir erholsam schlafen oder nicht. Zum gesunden Schlaf gehören vier Schlafphasen.

Die Schlafphasen oder Schlafstadien sind am besten an der Hirnaktivität zu erkennen.

Der Ablauf der Schlafphasen wiederholt sich bei gesunden Menschen mit gutem Schlaf mehrfach pro Nacht. Ein vollständiger Zyklus dauert etwa anderthalb Stunden – plus oder minus 10 Minuten. Davon entfallen etwa 50 Minuten auf die Einschlaf- beziehungsweise Leichtschlafphase.

Tiefschlaf und REM-Phase machen etwa 40 Minuten dieses Schlafzyklus aus. Am Anfang der Nacht dominiert der Tiefschlaf, gegen Ende der Schlafenszeit verweilen wir vermehrt in den REM-Phasen und bereiten uns aufs Aufwachen vor.